3 Jenis Ikan Terbaik untuk Penggemar Kebugaran
Dalam hal makan sehat, memuji kebajikannya kepada penggemar kebugaran adalah kasus mengabar kepada paduan suara. Setiap orang yang berkepentingan untuk tetap sehat tahu bahwa olahraga saja tidak cukup, jadi kami tidak akan menghina kecerdasan Anda dengan menjelaskannya kepada Anda lagi.
Apa yang akan kita lakukan sebagai gantinya adalah melihat jenis makanan super khusus: ikan. Lezat, serbaguna, dan diisi dengan banyak vitamin dan mineral yang fantastis, itu membuat tambahan yang bagus untuk diet seimbang, tetapi beberapa jenis lebih baik daripada yang lain.
Jadi, tertarik untuk mendapatkan manfaat sebanyak mungkin dari hidangan ikan? Maka di sini ada empat varietas untuk dimasukkan ke dalam rencana makan harian Anda ...
1. Sablefish
Mengandung 5,8 gram protein per ons, sablefish sangat bagus untuk membangun otot tanpa lemak. Juga dikenal sebagai black cod, suguhan lezat ini berasal dari perairan dalam Pasifik Utara, dan sangat tinggi lemak omega-3 yang sehat. Memakannya tidak hanya bermanfaat mengurangi peradangan yang terkait dengan jenis latihan tertentu, seperti latihan beban, tetapi juga bertindak sebagai agen anabolik dalam tubuh, mengaktifkan sintesis protein otot. Dapat disajikan dengan cara dikukus, direbus, dibakar, atau dibakar, dan sangat lezat dengan salsa dan dicampur dengan daun.
2. Salmon dan Jeruk Nipis
Empat Jenis Ikan Terbaik untuk Penggemar Kebugaran
Dalam hal makan sehat, memuji kebajikannya kepada penggemar kebugaran adalah kasus mengabar kepada paduan suara. Setiap orang yang berkepentingan untuk tetap sehat tahu bahwa olahraga saja tidak cukup, jadi kami tidak akan menghina kecerdasan Anda dengan menjelaskannya kepada Anda lagi.
Apa yang akan kita lakukan sebagai gantinya adalah melihat jenis makanan super khusus: ikan. Lezat, serbaguna, dan diisi dengan banyak vitamin dan mineral yang fantastis, itu membuat tambahan yang bagus untuk diet seimbang, tetapi beberapa jenis lebih baik daripada yang lain.
Jadi, tertarik untuk mendapatkan manfaat sebanyak mungkin dari hidangan ikan? Maka di sini ada empat varietas untuk dimasukkan ke dalam rencana makan harian Anda ...
Sablefish
Mengandung 5,8 gram protein per ons, sablefish sangat bagus untuk membangun otot tanpa lemak. Juga dikenal sebagai black cod, suguhan lezat ini berasal dari perairan dalam Pasifik Utara, dan sangat tinggi lemak omega-3 yang sehat. Makan itu tidak hanya bermanfaat mengurangi peradangan yang terkait dengan jenis latihan tertentu, seperti latihan beban, tetapi juga bertindak sebagai agen anabolik dalam tubuh, mengaktifkan sintesis protein otot. Dapat disajikan dengan cara dikukus, direbus, dibakar, atau dibakar, dan sangat lezat dengan salsa dan dicampur dengan daun.
Trout pelangi
Kami selalu menyukai salmon, terutama disajikan dalam bentuk teppanyaki, tetapi itu bisa mahal. Untungnya, rainbow trout adalah alternatif yang bagus dan sedikit lebih ekonomis. Beraroma lembut dan manis, mengandung banyak asam amino esensial, yang dibutuhkan untuk mengakomodasi perbaikan dan pertumbuhan massa tubuh tanpa lemak. Tidak puas untuk berhenti di situ, ia juga menyediakan banyak lemak omega-3, yang sangat penting bagi kesehatan jantung, serta vitamin B niasin, yang membantu mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan. Cara favorit kami untuk memakannya adalah dipanggang, dengan taburan garam dan lada untuk menambah rasa. Jika Anda ingin bereksperimen lebih lanjut, cobalah mengisinya dengan aromatik seperti bumbu atau irisan lemon dan memasaknya di atas panggangan.
3. Udang
Meskipun mereka mungkin tidak menganggap Anda sebagai makanan super yang paling jelas, udang merupakan tambahan yang bagus untuk diet, apakah Anda mengambil inspirasi dari masakan Jepang dan memakannya dengan gaya yaki udon atau memasukkannya ke dalam salad. Baik untuk jantung, tulang, otot, kulit, dan bahkan tingkat energi Anda, mereka memiliki daftar manfaat kesehatan selama lengan Anda dan cukup fleksibel untuk dimakan setiap hari dalam seminggu. Kami tidak bisa cukup memuji kebajikan mereka!
0 Komentar